olej z

wywal zupełnei zoboza z diety zacznij liczyc wszytskei warzywa co spozywasz i swoja pule 70g ww wypełnij owocami i warzywmi korzeniowymi mozesz jeśc ziemniaki białko ok ok 120g i podnieś tłuszcze do 80g głownie avokado, olej kokosowy, oliwa z oliwek, nie jedz nabiału na razie zupełnie,

Jestem w stanie przeznaczyć 75zł na oleje i oliwy. Czytałem wątek o źródłach tłuszczy, ale wolę mieć aktualne wypowiedzi. W diecie nie potrzebuję wielu zmian- nie raz nie dwa przez 2 tygodnie żarłem gryczaną ze schabem. Ale dla smaka chcę parę urozmaiceń. Na chwilę obecną ze źródeł tłuszczy posiadam: oliwka z oliwek firmy SALVADORI- wg mnie dobra [...]

[...] Posiłek nr 3 13:20 Produkty b.d. 464 27 12 63 Ryż Basmati 80g 275 6 1 63 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 21 1 0 olej 10g 90 0 10 0 ------------------------------------------------------------------------------------------------ TRening | po treninigu myslalem nad 30g cukru + kreatyna [...]

Tuńczyk z puszki to raczej chuda ryba. Chodziło mi o makrelę itp. Produkty białkowe: jajka, ser biały, serek wiejski, ryby, mięso, pierś z kurczaka Produkty weglowodanowe: ryz, kasze, chleby, płatki owsiane Produkty tłuszczowe: oliwa z oliwek, olej lniany, smalec, orzechy Tylko przykłady Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 13:29:09

Nic innowacyjnego, do kubka wrzucam olej kokosowy (najbardziej mi smakuje z tym zapachowym) ja akurat mam ekspres ciśnieniowy, więc zaparzam kawę, wrzucam słodzik mieszam i gotowe :-) Ale z rozpuszczalną też dobrze wchodzi :-)

[...] mięsa wszystko, oprócz kurczaka, ryby wszystkie, jajka, ziemniaki/strączki - jako źródło ww, warzywa wszystkie oprócz krzyżowych i kukurydzy (ew. dobrze ugotowany brokuł), olej kokosowy, masło klarowane, oliwa z oliwek. I po 3 miesiącach może zaczęłabym wprowadzać orzechy, kasze, ale niekoniecznie. Pamiętam niestety, że ostatnio, 3 lata temu, [...]

Andro ZDAŁEM najgorsze bylo to ze dal nam test poszedl, mialem notatki ............ i nic nieumialem znalesc Wiola olej szkole

[...] 120 gram 5. od razu po treningu: banan duzy (100 gram) ok 40 min po: ryz paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram surowka: kapusta pekinska,szczypior,koper, olej rzepakowy nierafinowany 10 gram 6. twaróg chudy 125 gram (pol serduszka) RAZEM bialko 2,3 gram na kmc tluszcze 0,9 gram na kmc weglowodany 5,7 gram na kmc kalorie 2637 [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Myślałem, że dzis będzie gorzej, ale tening dość dobry pomimo 5h snu. Co najwyżej będe musiał zmienić trening w kolejności, bo siady po MC dość słaba opcja. Coś dziś mam słaby apetyt... /SFD/Images/2016/2/6/39d26630e1f943759222a3d9a2d6b2af.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D [...]

[...] 1 posiłek 200g karkówki (chuda), 300g warzyw 2 posiłek Omlet ( 3 jajka kurze, 110g mąki żytniej razowej, 15g WPC, 220g jabłka, 10g olej kokosowy) 3 posiłek 100g Kasza jaglana, 300g mięso z piersi kurczaka, 350g warzyw, 100g chleb żytni razowy, 20g nerkowców [...]

[...] 1 posiłek 60g baton proteinowy, 100g winogrona, 20g masło orzechowe 2 posiłek 70 kasza jaglana, 150g łosoś, warzywa, 3 cukierki100g pomarańcza, 2 jaja kurze, 10g olej kokosowy, 2 wafle ryżowe, 30g dżem truskawkowy, 20g masło orzechowe 3 posiłek 50g kasza jaglana, 300g filet z morszczuka, 10g oliwa z oliwek, 10g masło, 3 wafle [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Wątróbka, masło orzechowe, warzywa, ketchup 3 posiłek Jaja kurze, len mielony, jogurt naturalny, wpc, olej kokosowy, truskawki sernik (60g) 4 posiłek Pierś z kurczaka, parmeza, warzywa, flaki wołowe (zupa) B/W/T 160/80/90 [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Wątróbka, masło orzechowe, warzywa, ketchup 3 posiłek Jaja kurze, len mielony, jogurt naturalny, wpc, olej kokosowy, truskawki sernik (60g) 4 posiłek Pierś z kurczaka, parmeza, warzywa, flaki wołowe (zupa) B/W/T 160/80/90 [...]

[...] 1 posiłek Wafle ryzowe, cookie crips, kurczak, warzywa 2 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, maliny, jabłko, jogurt naturalny, wpc, olej kokosowy, cookie cirps 3 posiłek Pierś z kurczaka, chude mielone z szynki wieprzowej, warzywa, parmezan /SFD/Images/2016/7/13/eb06de5a72a540159f445ad5e6f351af.jpg [...]

[...] 10/10/10 T8: 10/10/10 +streatching /SFD/Images/2016/8/31/3fc2f13cbbee4b4a9706b6af8b65d90f.png 1 posiłek Ciastka kokosowe, kawa 2 posiłek Jajka, orzechy brazylijskie, olej kokosowy, warzywa 3 posiłek Tosty z kurczakiem i parmezanem, płatki nugatowe 4 posiłek Makaron orkiszowy, kurczak warzywa B/W/T 165/250/100 [...]

[...] szynka z piersi kurczaka, mozaarella 2 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 3 posiłek Muffinki 4 posiłek Kasza jaglana, chleb, pierś z kurczaka, warzywa, olej koskowy B/W/T 180/200/55 /SFD/2017/3/7/4c71829de3c64fb79670abf300bc7303.jpg /SFD/2017/3/7/ef070003c32d436cb9abefd2b39c5bcc.jpg [...]

[...] i dieta przez cały czas według planu, czyli DT/DNT 170B 50W 50-60T + jedno dniowe ładowanie węgli 100B 700W 50T Zazwyczaj moje menu to 3 posiłki, nie liczę kawy z olej kokosowym. 1) Mięso, warzywa, ketchup/musztarda 2) mięso, warzywa/ wpc, mąka kokosowa, len mielony 3) Jaja, mięso, warzywa, ketchup/musztarda Zazwyczaj zmieniam tylko [...]

[...] /SFD/2018/9/14/dd365671f2334927b63278a16b1774ec.jpg Ale bardzo podobne w smaku, z odrobinę gorszym makro, znalazłem w lidlu. 60% śledzi, 20% cebulki i pozostałe 20% to w kolejności woda, olej rzepakowy, cukier ocet i przyprawy. Dla mnie przede wszytkim ważne, że nie ma całej tablicy mendelejewa z dodatków E lub z ryb bałtyckich ;-) Kiedyś [...]

Czołgu, ale w Lisnerze a'la Matias co Cie tak przestraszyło? Benzoesan sodu? "80% filety ze śledzia atlantyckiego (Clupea harengus)* olej rzepakowy substancja konserwująca (benzoesan sodu)" To nie były chyba te bo skład by zdecydowanie dłuższy :-) był na pewno glutaminian monosodowy i coś jeszcze. I to były takie z wiaderka z solanki a nie z [...]

[...] zejść do 5%. Ja mam do zrzucenia pewnie z 50kg smalcu i jeśli bym miał to zrobić to zajmie mi to pewnie dobry rok. Nie wytrzymam roku na kaszy/ryżu/ziemniakach+mięso/ryba+olej/oliwa. Więc na razie wywaliłem z diety syfy typu fastfoody, piwsko, tluszcze trans itp oraz dołożyłem sporo(jak na mój tryb pracy) ruchu. I chciałbym wycisnąć z tego [...]